Encontre o equilíbrio entre
corpo e mente
Redescubra sua força e flexibilidade com aulas de Pilates que transformam sua rotina e bem-estar.
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Conheça as
nossas modalidades
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Perguntas
Frequentes
O que é o Pilates?
É um método de exercícios que trabalha força, flexibilidade, respiração e consciência corporal. O foco está em movimentos controlados e na ativação do “centro do corpo”, o core.
Quem pode praticar Pilates?
Qualquer pessoa! O método é adaptável a todas as idades e níveis de condicionamento físico.
Pilates alivia dores nas costas?
Sim, é um dos principais benefícios. O trabalho postural corrige desalinhamentos e fortalece o core.
Tenho hérnia de disco. Posso fazer Pilates?
Pode sim — com orientação profissional. O Pilates é muito indicado para quem tem hérnia, pois ajuda a estabilizar e fortalecer a região lombar e abdominal, aliviando a pressão sobre os discos.
Em quanto tempo vejo resultados?
Com duas aulas por semana, é comum sentir melhora da postura e flexibilidade já nas primeiras 10 sessões.
Qual a diferença entre Pilates solo e com aparelhos?
No solo, você usa apenas o peso do corpo. Nos aparelhos, há molas e resistências que facilitam ou intensificam o movimento.
Quantas vezes por semana devo praticar?
O ideal são de 2 a 3 vezes por semana, garantindo evolução constante e segura.
O que é o Pilates?
É um método de exercícios que trabalha força, flexibilidade, respiração e consciência corporal. O foco está em movimentos controlados e na ativação do “centro do corpo”, o core.
Quem pode praticar Pilates?
Qualquer pessoa! O método é adaptável a todas as idades e níveis de condicionamento físico.
Pilates alivia dores nas costas?
Sim, é um dos principais benefícios. O trabalho postural corrige desalinhamentos e fortalece o core.
Tenho hérnia de disco. Posso fazer Pilates?
Pode sim — com orientação profissional. O Pilates é muito indicado para quem tem hérnia, pois ajuda a estabilizar e fortalecer a região lombar e abdominal, aliviando a pressão sobre os discos.
Em quanto tempo vejo resultados?
Com duas aulas por semana, é comum sentir melhora da postura e flexibilidade já nas primeiras 10 sessões.
Qual a diferença entre Pilates solo e com aparelhos?
No solo, você usa apenas o peso do corpo. Nos aparelhos, há molas e resistências que facilitam ou intensificam o movimento.
Quantas vezes por semana devo praticar?
O ideal são de 2 a 3 vezes por semana, garantindo evolução constante e segura.
Sobre
Nós
No Estúdio de Pilates Monique Lemos, acreditamos que o movimento é uma forma de cuidar da vida.
Com mais de 9 anos de experiência, a professora Monique Lemos dedica-se a guiar cada aluno com atenção, técnica e empatia — respeitando limites, valorizando conquistas e celebrando cada evolução.
Aqui, o Pilates vai além do exercício físico: é um convite à consciência corporal, ao equilíbrio e ao autocuidado.
Mais do que um estúdio, somos um espaço de transformação, leveza e presença.
Mova-se com propósito. Respire com consciência. Viva com equilíbrio.
No Estúdio de Pilates Monique Lemos, acreditamos que o movimento é uma forma de cuidar da vida.
Com mais de 9 anos de experiência, a professora Monique Lemos dedica-se a guiar cada aluno com atenção, técnica e empatia — respeitando limites, valorizando conquistas e celebrando cada evolução.
Aqui, o Pilates vai além do exercício físico: é um convite à consciência corporal, ao equilíbrio e ao autocuidado.
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Fale
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- @pilatesmoniquelemos
- moniquealemos
- (19) 9 9999-9999
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Pilates Monique Lemos CNPJ: 00.000.000/000.0-00
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